Долгожданные первые майские выходные отгремели, но не за горами следующий заход. Сезон отдыха за городом, шашлыков, веселых гуляний и прогулок по лесу продолжается. Чтобы провести это время с пользой для здоровья и без вреда для него, Роспотребнадзор по Нижегородской области рекомендует придерживаться чётких правил.
Наталья Садыкова - Заместитель руководителя Управления Роспотребнадзора по Нижегородской области:
«Выходя на природу, берите с собой продукты из санкционированных точек торговли, особенно, что касается мяса и рыбы. Откажитесь от молочных, кремовых изделий. Выбирайте воду бутилированную. Также не рекомендуется выходить в места массового скопления людей лицам, имеющим какие-то хронические заболевания, в связи с возможным инфицированием ковида и провокации обострения тех заболеваний, которые есть».
Также стоит помнить о клещах. Сейчас как раз начинается самый сезон. Надевайте одежду, максимально закрывающую тело, и головной убор. Используйте специальные репелленты против клещей, а во время прогулок в лесу или парке осматривайте себя и других членов семьи каждые 15-20 минут. Если все же клещ атаковал, необходимо его аккуратно удалить. А после извлечения - отнести в лабораторию на исследование. Вернемся к теме питания. Не набрать лишнего и сохранить фигуру к лету - та еще задача. Правильный маринад для шашлыка и несколько советов от тренера.
Елена Петушкова - обучающий тренер, диетолог:
«Нужно пить больше воды, именно не газированных сладких напитков, а именно воду. Из продуктов лучше овощи, не жирные сорта мяса: говядина, курица, куриное филе, индейка. Из них можно сделать шашлык, мариновать лучше в натуральных продуктах. Не майонез, а такие как лук, чеснок, перец, немножко соли и овощи. Насыщение приходит через 20 минут после приема пищи. Поэтому нужно есть по чтуь-чуть, не торопясь. Тщательно пережевывать. Четкое распределение воды должно быть».
Следуйте советам профессионалов, отдыхайте с умом и хороших майских праздников.
«Служба информации» - Валерия Евстигнеева, Александр Еловиков.
