Нижегородцам рассказали, как вернуться к сбалансированному питанию02.01.2023  14:44  — ННТВ (видео)

Тренер Елена Петушкова показала комплекс упражнений, который подойдет для любого уровня подготовки, подробнее об этом — в телесюжете ННТВ.

Для продвинутого уровня достаточно взять гантели, для начинающего — бутылки с водой.

«Первое упражнение у нас — “крабики” — говорит Елена. — Можно руки положить на плечи, можно опустить вниз. Как удобно. Присели и мелкими движениями из стороны в сторону начинаем шагать».

Также можно выполнить упражнение, используя тягу в наклоне: наклоняемся практически в параллель с полом, удерживаем положение за счет мышц ног и пресса. Начинаем тянуть локти строго вверх, разводить их в стороны не нужно. Гантели притягиваем к животу. Задерживаемся на секунду в верхней точке, делаем выдох и опускаем вес обратно. Традиционно — 15 повторений.

С такой ежедневной 10-минутной тренировкой сможет справиться даже фанат Нового года, который делал не менее трех подходов к столу за вечер.

«Служба информации». Валерия Евстигнеева, Алексей Завылов.